许多妈妈都期待宝宝拥有浓密的头发。黑芝麻富含营养，有助于妈妈和宝宝的健康。铁质促进红血球生成，让头皮更健康；蛋白质和亚油酸保持毛囊健康；饱和脂肪酸平衡油脂，减少干燥。适量摄取黑芝麻，不仅有助于头发质地，还富含叶酸，对孕妇和胎儿皆有益。因此，建议孕妈妈的怀孕饮食餐单中可每日适量进食黑芝麻，改善怀孕中后期发质变差，以至怀孕脱发等问题。                                                                                                                                                                                                     
桑葚：铁的含量非很高，是蓝莓的9倍。孕期血液需求量大，每天需要大量的血液输送营养与氧气给宝宝，吃桑葚能促进红细胞的生成，可以提高孕妇的新陈代谢又可以促进胎儿生长。
并能调节血压，桑葚促进消化，帮助健脾胃；富含铁质，预防贫血，促进胎儿发育；含白藜芦醇，调节血压，保护眼睛。它还富含维生素K、钙和铁，帮助维护骨骼健康，预防骨质疏松。