上奶月子餐 Toronto｜Breastfeeding & Lactation Support Postpartum Meals

產後餵哺母乳，媽媽除了需要照顧寶寶，更需要照顧自己的身體。

不少媽媽在產後初期都會關心：

「奶量夠唔夠？」
「食咩可以幫助上奶？」
「乳房脹痛、塞奶點算？」
「坐月期間應該點食，先可以兼顧身體恢復同母乳餵哺？」

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MoonyMama上奶月子餐專為有母乳餵哺需要的產後媽媽而設，按照產後不同階段，以均衡營養、充足湯水及循序漸進的飲食方式，為媽媽提供日常膳食支援。

除了月子餐及上奶湯水外，MoonyMama亦可配合催乳師／母乳餵哺支援服務，從飲食、上奶、乳房護理及餵哺需要等不同方面，為產後媽媽提供更完整的支援。

我們將香港傳統坐月飲食概念，配合現代產後媽媽的需要，每日新鮮製作月子餐、湯水及炒米茶，讓媽媽毋須每日煩惱買餸、煮飯及安排坐月飲食，可以將更多時間留給自己休息及照顧寶寶。

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母乳餵哺期間，媽媽更需要充足營養

製造母乳需要額外能量及水分，因此母乳媽媽在產後期間，更需要注意日常飲食是否足夠及均衡。

但「上奶」並不代表一開始就不停進補。

尤其產後最初幾天，媽媽的消化能力、胃口、睡眠及身體狀況仍在調整，如果過早進食過於油膩或濃補的食物，未必適合每一位媽媽。

MoonyMama 上奶月子餐重視：

• 均衡蛋白質及日常營養

• 足夠湯水及水分補充

• 少油、少鹽、少糖

• 不添加味精

• 每日新鮮烹調

• 按照產後階段循序安排

• 配合母乳餵哺媽媽的飲食需要

• 可配合催乳師服務，了解媽媽個別餵哺情況

我們希望做到的並不是單純「食得補」，而是讓媽媽食得舒服、食得到、食得持續，同時在有需要時獲得更實際的母乳餵哺支援。

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上奶月子餐＋催乳師服務

母乳餵哺並不只是「食什麼」的問題。

有些媽媽即使飲了很多上奶湯，仍然可能遇到：

奶量感覺不足
乳房脹痛
塞奶
乳汁排出不順
泵奶後仍然感到乳房不舒服
不知道寶寶是否有效吸啜
不知道應該多久餵一次或泵一次

因此，MoonyMama除了安排上奶月子餐外，亦可為有需要的媽媽提供催乳師／母乳餵哺支援服務。

催乳師可從媽媽實際情況出發，協助了解餵哺及乳房狀況，並提供適合的日常護理及餵哺建議。

配合月子餐、上奶湯水及日常營養安排，可以讓媽媽得到更全面的產後支援。

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催乳師服務可以協助甚麼？

MoonyMama 催乳支援服務可按媽媽實際需要，提供不同方向的協助，例如：

• 了解媽媽目前奶量及餵哺情況

• 協助處理乳房脹痛及不適

• 提供塞奶護理及日常舒緩建議

• 協助改善乳汁排出不順的情況

• 提供泵奶及餵奶時間安排建議

• 協助媽媽了解上奶初期常見問題

• 提供乳房日常護理資訊

• 配合媽媽月子餐及上奶飲食作整體安排

如媽媽出現明顯紅腫、劇烈疼痛、發燒、疑似乳腺炎或其他醫療症狀，應盡快尋求醫生或其他合資格醫療專業人士評估。

MoonyMama 上奶月子餐｜分階段調理

每位媽媽產後身體狀況不同，月子餐亦不應該三十日都食同一類型的補品。

MoonyMama 會按照產後不同階段安排飲食方向。

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第一階段｜產後初期

產後最初幾天以清淡、容易入口及均衡營養為主。

這個階段重點並不是大量進補，而是讓媽媽慢慢恢復胃口及體力，同時補充足夠水分及日常營養。

餐單會較著重：

清淡湯水、優質蛋白質、熟蔬菜、米飯、粥品及較容易消化的食物。

對剖腹產媽媽，我們亦會因應產後初期需要調整餐單。

如媽媽同時開始母乳餵哺，催乳師亦可協助了解早期上奶情況及日常餵哺安排。

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第二階段｜恢復體力及建立穩定飲食

當媽媽胃口及身體狀況逐漸穩定後，餐單會慢慢增加營養密度。

這個階段會加入更多：

雞肉、豬肉、魚類、蛋類、豆類、根莖類蔬菜及不同滋養湯水。

對母乳媽媽而言，規律食飯、足夠休息、充足水分及整體營養，都是非常重要的一部分。

如有奶量不足、乳房脹痛或塞奶等情況，亦可配合催乳師服務作進一步支援。

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第三階段｜母乳餵哺營養支援

進入較穩定的產後階段後，MoonyMama 會按照媽媽的母乳餵哺需要，安排不同傳統上奶湯水及滋養食材。

例如會因應餐單加入：

木瓜、花生、黑豆、通草、王不留行、淮山、章魚、螺片、圓肉、紅豆、姬松茸等不同食材。

不同食材會輪流配搭，不會每日使用相同配方，讓媽媽的飲食保持多元化。

如媽媽需要進一步母乳餵哺支援，可同時安排催乳師服務，從飲食以外的角度，協助改善日常餵哺體驗。

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第四階段｜持續恢復及產後調養

坐月後期除了母乳餵哺，媽媽本身的體力恢復亦同樣重要。

餐單會逐漸由「產後初期飲食」過渡至較完整的產後調養，包括補充蛋白質、鐵質、蔬菜及不同營養來源。

目標是讓媽媽完成月子後，可以較自然地重新建立日常飲食及母乳餵哺節奏。

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不只是「上奶湯」｜完整上奶月子餐更重要

很多媽媽一想到上奶，就會立即想到木瓜魚湯、花生雞腳湯或通草湯。

湯水的確是坐月飲食的一部分，但我們認為，真正重要的是媽媽一整天的飲食。

因此 MoonyMama 上奶月子餐不只是提供一碗湯，而是從每日整體餐單出發。

視乎所選月子餐計劃，每日餐單可包括：

早餐
午餐
晚餐
滋補湯水
甜品或小食
水果
炒米茶

如配合催乳師服務，亦可以從媽媽實際餵哺狀況出發，讓飲食安排與母乳餵哺支援互相配合。

MoonyMama 上奶湯水

MoonyMama 會按照不同階段及餐單，輪流安排不同傳統產後湯水。

部分上奶湯水配搭包括：

青木瓜通草湯

以木瓜配合通草等傳統食材，適合安排在產後較穩定階段飲用。

章魚黑豆湯

章魚配搭黑豆陳皮，是香港家庭常見的滋養湯水之一。

通草淮山螺片湯

以通草、淮山、花生、螺片及圓肉配搭，兼顧滋養及湯水補充。

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上奶炒米茶

除了每日餐點及湯水，MoonyMama亦設有適合產後媽媽飲用的炒米茶。

我們的上奶炒米茶可配合：

三色米、陳皮、黑豆、圓肉、通草、枸杞及芝麻等材料。

炒米茶味道溫和，方便媽媽在一天不同時間飲用，亦可以增加日常飲水的變化。

飲食＋催乳支援｜更完整的產後照顧

不同媽媽面對的母乳餵哺情況可以完全不同。

有些媽媽需要的是增加日常營養及湯水。

有些媽媽真正困擾的，可能是乳房脹痛、塞奶、排奶不順或餵哺方式。

因此，單靠「飲催奶湯」未必可以解決所有問題。

MoonyMama希望將：

上奶月子餐
上奶湯水
炒米茶
催乳師服務
產後飲食支援

結合在一起，讓媽媽可以按自己實際需要選擇服務。

少油、少鹽、少糖｜每日新鮮製作

坐月並不等於每餐都需要大量薑、酒、油及濃味調味。

MoonyMama 的月子餐以每日新鮮製作為原則，並盡量保持：

少油
少鹽
少糖
不添加味精

同時配合不同肉類、魚類、蔬菜、湯水及主食，讓媽媽在整個月子期間不容易食膩。

上奶月子餐適合哪些媽媽？

MoonyMama 上奶月子餐適合：

正在母乳餵哺的媽媽

準備開始餵母乳的產後媽媽

混合餵哺母乳及配方奶的媽媽

希望坐月期間有較完整營養安排的媽媽

有上奶、乳房護理或母乳餵哺支援需要的媽媽

順產媽媽/ 剖腹產媽媽

不同生產方式及每位媽媽的身體狀況都不同，因此實際飲食及催乳支援亦需要因人而異。

剖腹產媽媽可以食上奶月子餐嗎？

可以，但剖腹產媽媽產後初期的飲食安排通常需要更加循序漸進。

MoonyMama 會先以產後恢復及較容易入口的飲食為主，再按照媽媽恢復情況，逐步加入較完整的滋養及母乳餵哺餐單。

如剖腹產媽媽在上奶初期遇到脹奶、泵奶或餵哺困難，亦可配合催乳師服務作支援。

因此，上奶餐並不代表產後第一天就大量進補。

「先恢復，再逐步調養」是我們安排剖腹產母乳媽媽餐單的重要原則之一。

點解選擇 MoonyMama 上奶月子餐及催乳服務？

MoonyMama 專注香港式坐月飲食及產後支援，希望讓居住在加拿大的媽媽，都可以得到更熟悉、更完整的坐月照顧。

我們的特色包括：

香港式坐月餐單

按產後不同階段安排餐單

提供母乳餵哺及上奶餐選擇

可配合催乳師服務

上奶湯水及炒米茶

每日新鮮製作

少油、少鹽、少糖

不添加味精

順產及剖腹產媽媽均可安排

Toronto 及 GTA 指定地區配送

從飲食到母乳餵哺支援，一站式照顧產後媽媽。

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Toronto & GTA 上奶月子餐配送及催乳服務

MoonyMama 提供 Toronto 及 GTA 指定地區月子餐配送服務，包括：

Markham
Richmond Hill
North York
Scarborough
Vaughan
Aurora
Newmarket

催乳師服務安排可按地區及預約時間而定。

如居住在其他 GTA 地區，亦可先向我們查詢配送及催乳服務安排。

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常見問題 FAQ

食上奶月子餐一定會增加奶量嗎？

不一定。

母乳量受到很多因素影響，包括寶寶吸啜頻率、媽媽休息、飲水量、整體飲食、荷爾蒙及個人身體狀況等。

月子餐的角色主要是為媽媽提供較完整的營養及飲食支援，而並非保證增加母乳量。

催乳師可以保證增加奶量嗎？

不可以保證。

催乳師服務主要是根據媽媽實際餵哺及乳房狀況，提供相應支援及日常護理建議。

每位媽媽的身體狀況不同，奶量亦受多種因素影響，因此不應將催乳服務理解為保證增加奶量的醫療療程。

塞奶可以找催乳師嗎？

如屬一般脹奶、乳汁排出不順或乳房不適，可以先向催乳師查詢。

但如果出現發燒、明顯紅腫、劇烈疼痛、持續惡化或懷疑乳腺炎，應盡快求醫。

是否每日都需要飲上奶湯？

不一定。

我們較重視整體營養及湯水安排，而不是每日重複食用同一類上奶食材。

不同湯水會按照產後階段及餐單輪流安排。

可以同時預訂月子餐及催乳服務嗎？

可以。

媽媽可以按實際需要安排上奶月子餐，同時配合催乳師服務。

這樣可以由每日飲食、湯水，以至母乳餵哺及乳房護理得到更完整的支援。

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給媽媽的，不只是一份月子餐

產後第一個月，媽媽每天都在適應新的生活。

餵奶、泵奶、照顧寶寶、睡眠不足，同時自己的身體亦仍然處於恢復階段。

一份好的月子餐，最大的價值未必只是「補」。

而好的產後支援，也不應該只集中在食物。

 

MoonyMama 希望從：

每日飲食
滋補湯水
上奶炒米茶
母乳餵哺支援
催乳師服務

不同方面照顧媽媽。

讓你不用一個人面對「食咩好」、「點解仲未上奶」、「點解成日塞奶」等產後煩惱，把更多時間留給休息、恢復及陪伴寶寶。

預訂 MoonyMama 上奶月子餐及催乳師服務

正在準備坐月，或者已經開始母乳餵哺？

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