四週階段食物配合

媽媽需要了解自己產後狀況
月子餐合適湯水食物配合身體四週不同階段

坐月子是婦女生產後的重要階段，一般從分娩到恢復正常體能約需1-4週，而產後一個月內的調補，對身體的恢復最為重要，可影響一生的健康；所以恰當的調補對產後保健及預防疾病具有重要意義。

「月子媽媽」按照開刀或順產，採用循序漸進的方式，以每週調理重點和個人體質搭配傳統中藥材精燉湯品分為四階段調補：

生產後的第一星期，媽媽剛經歷分娩，身體仍處於初期恢復階段，因此飲食不宜急於濃補。

這個階段以清淡、溫和及容易消化為主要方向，配合傳統產後食療概念，選用較溫和的食材及湯水，讓媽媽補充水分與營養，同時照顧產後胃口及消化需要。

MoonyMama亦會因應順產或剖腹產的不同恢復情況調整餐單，讓產後調養有一個舒適而循序漸進的開始。

調養重點：
溫和調理｜健脾養胃｜補充水分｜恢復元氣

踏入第二星期，隨著身體逐步適應產後生活，調養方向亦可以慢慢由清淡轉向較具營養的食療配搭。

這個階段著重補充氣血及恢復體力，同時繼續照顧脾胃。MoonyMama會逐步加入適合產後調養的肉類、滋養食材及傳統湯水，讓媽媽從日常膳食中攝取充足蛋白質及不同營養。

對正在母乳餵哺的媽媽，我們亦可按照個人需要調整部分湯水及餐單配搭。

調養重點：
健脾滋養｜補充營養

產後約半個月後，媽媽的活動量逐漸增加，加上每天照顧及抱起寶寶，身體需要更多營養及體力支持。

第三階段的膳食會在前兩星期的基礎上進一步增加滋養程度，加入不同傳統中式食療材料、優質蛋白質及滋養湯水，以補氣養身、強健體力及日常調養為主要方向。

這個階段亦是為產後後期較深入滋養作準備的重要過渡期。

調養重點：
溫補滋養｜腰腎調養｜鞏固體力

進入第四星期，媽媽的身體一般已逐步進入較穩定的恢復階段，可按個人體質及恢復情況，適量增加較滋補或溫補的食材。

MoonyMama會安排更豐富的肉類、傳統滋養食材及燉湯，為身體補充蛋白質、鐵質及其他日常所需營養，幫助媽媽恢復體力及精神。

這亦是整個30天坐月調養的重要收結階段，讓媽媽從初期的溫和調理，逐步過渡至完整滋養。

調養重點：
滋養強身｜補充營養｜恢復體力｜鞏固調養

「月子媽媽」每天提供早、午、下午茶及晚餐多道不同菜餚及養生燉品湯水；除此之外，每天還包含「沐浴艾薑包」一份，有利於產後驅風驅寒及行氣活血等作用。客人亦可要求額外滋補藥材燉品、增奶或減奶湯水、雞酒及薑醋達到更佳效果。