上奶月子餐 Toronto｜Breastfeeding & Lactation Support Postpartum Meals

产后进行母乳喂养，妈妈除了需要照顾宝宝，更需要照顾好自己的身体。

不少妈妈在产后初期都会关心：

“奶量够不够？”
“吃什么可以帮助下奶？”
“乳房胀痛、堵奶怎么办？”
“坐月子期间应该怎么吃，才能兼顾身体恢复和母乳喂养？”

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MoonyMama 上奶月子餐专为有母乳喂养需求的产后妈妈设计，根据产后不同阶段，通过均衡营养、充足汤水和循序渐进的饮食安排，为妈妈提供日常膳食支持。

除了月子餐和上奶汤水外，MoonyMama 还可配合催乳师／母乳喂养支持服务，从饮食、下奶、乳房护理和喂养需求等不同方面，为产后妈妈提供更全面的支持。

我们将香港传统坐月子饮食理念与现代产后妈妈的需求相结合，每天新鲜制作月子餐、汤水和炒米茶，让妈妈无需每天为买菜、做饭和安排坐月子饮食而烦恼，可以把更多时间留给自己休息和照顾宝宝。

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母乳喂养期间，妈妈更需要充足营养

制造母乳需要额外的能量和水分，因此母乳喂养的妈妈在产后更需要注意日常饮食是否充足、均衡。

但“下奶”并不意味着一开始就要不停进补。

尤其是在产后最初几天，妈妈的消化能力、食欲、睡眠和身体状况仍在调整，如果过早食用过于油腻或滋补性过强的食物，未必适合每一位妈妈。

MoonyMama 上奶月子餐注重：

• 均衡的蛋白质和日常营养

• 充足的汤水和水分补充

• 少油、少盐、少糖

• 不添加味精

• 每天新鲜烹制

• 根据产后阶段循序安排

• 配合母乳喂养妈妈的饮食需求

• 可配合催乳师服务，了解妈妈个人的喂养情况

我们希望做到的不只是单纯“吃得补”，而是让妈妈吃得舒服、吃得下、能够持续，同时在有需要时获得更实际的母乳喂养支持。

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上奶月子餐＋催乳师服务

母乳喂养并不只是“吃什么”的问题。

有些妈妈即使喝了很多上奶汤，仍然可能遇到：

感觉奶量不足  
乳房胀痛  
堵奶  
乳汁排出不畅  
吸奶后乳房仍然感到不适  
不知道宝宝是否有效吸吮  
不知道应该多久喂一次或吸一次奶  

因此，MoonyMama 除了安排上奶月子餐外，也可为有需要的妈妈提供催乳师／母乳喂养支持服务。

催乳师可以根据妈妈的实际情况，协助了解喂养和乳房状况，并提供合适的日常护理及喂养建议。

配合月子餐、上奶汤水和日常营养安排，可以让妈妈获得更全面的产后支持。

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催乳师服务可以提供哪些帮助？

MoonyMama 催乳支持服务可根据妈妈的实际需要，提供不同方面的协助，例如：

• 了解妈妈目前的奶量和喂养情况

• 协助缓解乳房胀痛和不适

• 提供堵奶护理和日常缓解建议

• 协助改善乳汁排出不畅的情况

• 提供吸奶和喂奶时间安排建议

• 帮助妈妈了解下奶初期的常见问题

• 提供乳房日常护理信息

• 结合妈妈的月子餐和上奶饮食进行整体安排

如果妈妈出现明显红肿、剧烈疼痛、发烧、疑似乳腺炎或其他医疗症状，应尽快寻求医生或其他合格医疗专业人士的评估。

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MoonyMama 上奶月子餐｜分阶段调理

每位妈妈产后的身体状况不同，月子餐也不应该三十天都食用同一类型的补品。

MoonyMama 会根据产后不同阶段安排饮食方向。

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第一阶段｜产后初期

产后最初几天以清淡、容易入口和营养均衡为主。

这个阶段的重点并不是大量进补，而是让妈妈慢慢恢复食欲和体力，同时补充充足的水分和日常营养。

菜单会更注重：

清淡汤水、优质蛋白质、熟蔬菜、米饭、粥品以及较容易消化的食物。

对于剖腹产妈妈，我们也会根据产后初期的需要调整菜单。

如果妈妈同时开始母乳喂养，催乳师也可协助了解早期下奶情况和日常喂养安排。

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第二阶段｜恢复体力并建立稳定饮食

当妈妈的食欲和身体状况逐渐稳定后，菜单会慢慢提高营养密度。

这个阶段会加入更多：

鸡肉、猪肉、鱼类、蛋类、豆类、根茎类蔬菜和不同的滋养汤水。

对于母乳喂养的妈妈而言，规律进餐、充足休息、充分补水和全面营养，都是非常重要的一部分。

如果出现奶量不足、乳房胀痛或堵奶等情况，也可配合催乳师服务获得进一步支持。

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第三阶段｜母乳喂养营养支持

进入较稳定的产后阶段后，MoonyMama 会根据妈妈的母乳喂养需求，安排不同的传统上奶汤水和滋养食材。

例如，菜单中会视情况加入：

木瓜、花生、黑豆、通草、王不留行、山药、章鱼、螺片、桂圆肉、红豆、姬松茸等不同食材。

不同食材会轮流搭配，不会每天使用相同配方，让妈妈的饮食保持多样化。

如果妈妈需要进一步的母乳喂养支持，也可同时安排催乳师服务，从饮食以外的角度协助改善日常喂养体验。

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第四阶段｜持续恢复与产后调养

坐月子后期，除了母乳喂养，妈妈自身的体力恢复也同样重要。

菜单会逐渐从“产后初期饮食”过渡到更全面的产后调养，包括补充蛋白质、铁、蔬菜和不同营养来源。

目标是让妈妈在坐完月子后，能够更自然地重新建立日常饮食和母乳喂养节奏。

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不只是“上奶汤”｜完整的上奶月子餐更重要

很多妈妈一想到下奶，就会立即想到木瓜鱼汤、花生鸡爪汤或通草汤。

汤水的确是坐月子饮食的一部分，但我们认为，真正重要的是妈妈一整天的整体饮食。

因此，MoonyMama 上奶月子餐不只是提供一碗汤，而是从每天的整体菜单出发。

根据所选的月子餐计划，每日菜单可包括：

早餐  
午餐  
晚餐  
滋补汤水  
甜品或小吃  
水果  
炒米茶  

如配合催乳师服务，也可以根据妈妈的实际喂养状况，让饮食安排与母乳喂养支持相互配合。

MoonyMama 上奶汤水

MoonyMama 会根据不同阶段和菜单，轮流安排不同的传统产后汤水。

部分上奶汤水搭配包括：

青木瓜通草汤  
以木瓜搭配通草等传统食材，适合安排在产后情况较稳定的阶段饮用。

章鱼黑豆汤  
章鱼搭配黑豆和陈皮，是香港家庭常见的滋养汤水之一。

通草山药螺片汤  
以通草、山药、花生、螺片和桂圆肉搭配，兼顾滋养和水分补充。

上奶炒米茶

除了每日餐点和汤水，MoonyMama 还提供适合产后妈妈饮用的炒米茶。

我们的上奶炒米茶可搭配：

三色米、陈皮、黑豆、桂圆肉、通草、枸杞和芝麻等材料。

炒米茶味道温和，方便妈妈在一天中的不同时间饮用，也可以丰富日常饮水的选择。

饮食＋催乳支持｜更全面的产后照顾

不同妈妈面对的母乳喂养情况可能完全不同。

有些妈妈需要的是增加日常营养和汤水。

有些妈妈真正困扰的，可能是乳房胀痛、堵奶、排奶不畅或喂养方式。

因此，单靠“喝催奶汤”未必能解决所有问题。

MoonyMama 希望将：

上奶月子餐  
上奶汤水  
炒米茶  
催乳师服务  
产后饮食支持  

结合在一起，让妈妈可以根据自己的实际需要选择服务。

少油、少盐、少糖｜每天新鲜制作

坐月子并不意味着每餐都需要大量使用姜、酒、油和重口味调料。

MoonyMama 的月子餐以每天新鲜制作为原则，并尽量做到：

少油  
少盐  
少糖  
不添加味精  

同时搭配不同的肉类、鱼类、蔬菜、汤水和主食，让妈妈在整个月子期间不容易吃腻。

上奶月子餐适合哪些妈妈？

MoonyMama 上奶月子餐适合：

正在进行母乳喂养的妈妈

准备开始母乳喂养的产后妈妈

采用母乳和配方奶混合喂养的妈妈

希望坐月子期间获得更全面营养安排的妈妈

有下奶、乳房护理或母乳喂养支持需求的妈妈

顺产妈妈／剖腹产妈妈

不同的生产方式以及每位妈妈的身体状况都不一样，因此实际的饮食和催乳支持也需要因人而异。

剖腹产妈妈可以吃上奶月子餐吗？

可以，但剖腹产妈妈产后初期的饮食安排通常需要更加循序渐进。

MoonyMama 会先以促进产后恢复和较容易入口的饮食为主，再根据妈妈的恢复情况，逐步加入更全面的滋养和母乳喂养菜单。

如果剖腹产妈妈在下奶初期遇到涨奶、吸奶或喂养困难，也可配合催乳师服务获得支持。

因此，上奶餐并不意味着产后第一天就大量进补。

“先恢复，再逐步调养”是我们为剖腹产母乳妈妈安排菜单的重要原则之一。

为什么选择 MoonyMama 上奶月子餐及催乳服务？

MoonyMama 专注于港式坐月子饮食和产后支持，希望让居住在加拿大的妈妈也能获得更熟悉、更全面的坐月子照顾。

我们的特色包括：

港式坐月子菜单

根据产后不同阶段安排菜单

提供母乳喂养及上奶餐选择

可配合催乳师服务

上奶汤水和炒米茶

每天新鲜制作

少油、少盐、少糖

不添加味精

顺产和剖腹产妈妈均可安排

Toronto 及 GTA 指定地区配送

从饮食到母乳喂养支持，一站式照顾产后妈妈。

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Toronto & GTA 上奶月子餐配送及催乳服务

MoonyMama 为 Toronto 及 GTA 指定地区提供月子餐配送服务，包括：

Markham  
Richmond Hill  
North York  
Scarborough  
Vaughan  
Aurora  
Newmarket  

催乳师服务可根据地区和预约时间进行安排。

如果居住在其他 GTA 地区，也可以先向我们咨询配送及催乳服务安排。

 

常见问题 FAQ

吃上奶月子餐一定会增加奶量吗？

不一定。

母乳量受到很多因素影响，包括宝宝的吸吮频率、妈妈的休息情况、饮水量、整体饮食、激素和个人身体状况等。

月子餐的主要作用是为妈妈提供更全面的营养和饮食支持，并不能保证增加母乳量。

催乳师可以保证增加奶量吗？

不能保证。

催乳师服务主要是根据妈妈的实际喂养和乳房状况，提供相应支持及日常护理建议。

每位妈妈的身体状况不同，奶量也受到多种因素影响，因此不应将催乳服务理解为保证增加奶量的医疗疗程。

堵奶可以找催乳师吗？

如果属于一般涨奶、乳汁排出不畅或乳房不适，可以先向催乳师咨询。

但如果出现发烧、明显红肿、剧烈疼痛、持续恶化或疑似乳腺炎，应尽快就医。

需要每天都喝上奶汤吗？

不一定。

我们更重视整体营养和汤水安排，而不是每天重复食用同一类上奶食材。

不同汤水会根据产后阶段和菜单轮流安排。

可以同时预订月子餐和催乳服务吗？

可以。

妈妈可以根据实际需要安排上奶月子餐，同时配合催乳师服务。

这样可以从每日饮食、汤水到母乳喂养和乳房护理，获得更全面的支持。

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给妈妈的，不只是一份月子餐

产后第一个月，妈妈每天都在适应新的生活。

喂奶、吸奶、照顾宝宝、睡眠不足，同时自己的身体也仍处于恢复阶段。

一份好的月子餐，最大的价值未必只是“补”。

而好的产后支持，也不应该只集中在食物上。

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MoonyMama 希望从：

每日饮食  
滋补汤水  
上奶炒米茶  
母乳喂养支持  
催乳师服务  

不同方面照顾妈妈。

让你无需独自面对“吃什么好”“为什么还没有下奶”“为什么总是堵奶”等产后烦恼，把更多时间留给休息、恢复和陪伴宝宝。

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